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Männer RETREAT in Waltensburg

09. - 11. Oktober 2020
Sie wollen endlich wieder in Ihre Spur zurück finden, Qualitäts-Zeit für sich, einen freien Kopf, mehr Klarheit über Ihre eigenen Bedürfnisse, andere Perspektiven, Lebensqualität und neue Kraft.

Kommt Ihnen das bekannt vor?
In Ihrer verantwortungsvollen Position, mit vielen parallelen Anforderungen und rasend hohem Tempo, ist es oftmals schwierig, alles in Balance zu halten. Sie haben mittlerweile viel auf dem Buckel und im Kopf. Ihr Kalender ist vollgestopft und Ihre Zeit limitiert.

Ihre eigenen Bedürfnisse stellen Sie hinten an, Sie spüren sie meist schon gar nicht mehr, und wenn Sie sich mal um sich selbst kümmern, bekommen Sie schon fast ein schlechtes Gewissen.
All das macht müde und unzufrieden, denn Sie haben das Gefühl, keinem so richtig gerecht zu werden – besonders nicht sich selbst. Die Gedanken drehen sich immer mehr im Kreis, es bringt Sie dennoch nicht vom Fleck. Zweifel und Selbstkritik schleichen sich noch hinzu. Ihr Herz macht dicht. Und Ihr Körper zickt auch immer mal an der einen oder anderen Stelle.

Danach sehnen Sie sich?
Sie wollen endlich wieder in Ihre Spur zurück finden, Qualitäts-Zeit für sich, einen freien Kopf, mehr Klarheit über Ihre eigenen Bedürfnisse, andere Perspektiven, Lebensqualität und neue Kraft.
Und das Gefühl, dass das, was Sie tun und wer Sie sind, genau richtig ist!
Erleben Sie, wie Sie zur Ruhe kommen, entspannen, einfach geniessen und neu auftanken dürfen.
Das Gedankenkarussell macht Pause und Sie gönnen sich eine wohltuende Auszeit. Wirkungsvolle Selbstachtsamkeit zur inneren Stärkung bringen Sie zurück in Ihre Ausgeglichenheit und in Ihre Kraft. Das Bergpanorama, frische Luft, einfache Stressbewältigungsmethoden in der Natur und bei Kaminfeuer, machen Ihren Kopf frei und eröffnen Ihnen neue Blickwinkel.

Dieser Retreat ist für Sie das Passende, wenn Sie

  • sich gestresst, angespannt oder müde fühlen,
  • innere Ruhe und Inspirationen für mehr Ausgeglichenheit und Lebensqualität suchen,
  • einen freien Kopf, klarere Gedanken sowie neue Kraft tanken möchten,
  • aus dem dumpfen Funktionsmodus raus - und sich selbst wieder spüren wollen,
  • wirkungsvolle Stressbewältigungsmethoden ausprobieren möchten,
  • mit Lachen und Leichtigkeit die kraftvolle Wirkung von Achtsamkeit erleben möchten,
  • Zeit für sich gönnen wollen!

Beginn: Freitag, 9. Oktober 2020, um 18.00 Uhr
Ende: Sonntag, 11. Oktober 2020, um 16.00 Uhr

Ort:
Hotel Ucliva - in der Surselva - Waltensburg und der umliegenden Natur Beim Frühstücksbüffet verwöhnt dich die Ucliva-Küche mit selbstgemachtem Bircher Müsli und Fruchtsalat, eigenen Marmeladen, frischen Bio-Eierspeisen und vielen Bioprodukten aus der Sennerei Brigels, sonntags mit hausgemachtem Zopf, … Mittags gibt es für dich einen bunten Salat und Suppe und das 3-Gang-Nachtessen kannst du zwischen vegetarisch oder Fleisch wählen, auch vegan ist mit Voranmeldung möglich.

Was Sie von diesem RETREAT erwarten können

  • Ihr Stresslevel sinkt und Ihr innerer Ruhe- und Kraft-Pegel wird spürbar ansteigen!
  • Ausgeglichenheit durch stärkende, wirkungsvolle Achtsamkeitsübungen.
  • Kennenlernen von Methoden zur gesunden Stressbewältigung.
  • Ein Wochenende Zeit zum einfach DU sein und Auftanken.
  • Neue Perspektiven, die Ihnen der kraftvolle Surselvawald und die alpine Natur aufzeigen.
  • Wertvoller Austausch, Impulse und Bestärkung.
  • Ein Seminarraum mit Bergpanorama und Kaminfeuer zum Wohlfühlen.
  • Wohlfühlatmosphäre im Hotel Ucliva mit feiner, verwöhnender Küche.
  • Viel frische Luft zum Dureschnufe für einen freien und klaren Kopf.
  • Entschleunigung und ein gesundes Tempo.

Inhalte sind für Männer

  • Methoden der Stressbewältigung
    • die eigenen Stressoren erkennen
    • die Säulen der Resilienz
    • Mindfulness: MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Search Inside Yourself (Google, SAP, …)
  • Achtsamkeit - Selbstachtsamkeit stärken
    • achtsamer Umgang mit mir selbst
    • Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstakzeptanz
    • Was hilft mir in meiner eigenen Kraft zu bleiben?
    • Wo sage ich ja, wo ich innerlich ein Nein spüre?
    • Was tut mir wirklich gut?
  • leichte Meditationen in der Natur und bei Kaminfeuer
    • Atemmeditation und Gehmeditation im Bergwald
    • Body Scan
    • Perspektivenwechsel
    • Biermeditation am Bach
  • «Medicine Walk» in der Natur, die kleine Visionssuche
  • WALDbaden – die eigene innere Natur stärken
  • so gestalte ich mir ab jetzt meine Rückzugsmomente

Seminarleitung:
Nicole Schwalda ist erfahrener Coach, ehemalige Führungskraft in der IT-Branche, Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz, Meditation und Stressmanagement, Wildnispädagogin & Mensch. Ihre Retreats, Seminare, Vorträge und Coachings gestaltet sie mit Empathie, Humor, Weitblick und Klarheit.

Kosten:
CHF 615.00 pro Person im Doppelzimmer mit feiner Vollpension, Übernachtung und Retreat
CHF 695.00 pro Person im Einzelzimmer mit feiner Vollpension, Übernachtung und Retreat
CHF 360.00 pro Person für den Retreat

Anmeldung:
Hotel Ucliva, Waltensburg
info@ucliva.ch oder 0041 81 941 22 42

Weitere Informationen: https://www.aufwaldwegen.com/