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WALDbaden in der Surselva – 3 Tage mit nicole schWALDa

05. - 09. Juli 2020
Wälder bedeuten für uns Leben. Sie ziehen uns magisch an. Dort können wir auftanken, einfach sein.

WALDbaden macht Ihren Kopf wieder frei, Sie innerlich ruhiger und ausgeglichener. Es lindert die Auswirkungen von Stress, kräftigt Ihr Immunsystem, hebt die Stimmung, stärkt Ihre Gesundheit und weckt neue Energie. Sie entschleunigen und Ihr Geist kommt blitzschnell zur Ruhe. Hier kommen Sie weg vom Rumgerenne – hin zu sich selbst. Entspannung, Ausgeglichenheit und Gelassenheit sind die natürlichen Folgen. Selbst weltweite Studien belegen die heilsame Wirkung des Waldes.

Sie verbringen 3 Vormittage zum WALDbaden im alpinen Sommerwald. Vom Hotel Ucliva geht es einen Pfad hinunter zu einem idyllischen Bachlauf mit Sitzplatz. Von dort überqueren Sie eine vermooste Holzbrücke und sind bereits im Bergwald, auf mystischen Waldwegen der Surselva. Eine Badehose brauchen Sie nicht, denn Sie steigen nicht ins kühle Nass, die Übersetzung WALDbaden bezieht sich auf das „Eintauchen in die Waldluft“.

Hier können Sie wohltuende Übungen aus WALDbaden, der Wildnispädagogik und Achtsamkeitspraxis ausprobieren. Die achtsamen Übungen bringen Sie in den gegenwärtigen Moment, weg vom Gedankenkarussell. Ihre Wahrnehmung verbessert sich, Ihr Entdeckergeist wird wieder geweckt und Sie fühlen sich erholter. Es gibt viel zum Entdecken, Staunen, Innehalten und Geniessen.

Nachmittags haben Sie jeweils freie Zeit für sich, um die wunderschöne Surselva zu erkunden. Die Küche des Hotel Ucliva verwöhnt Sie abends mit einem feinen WALDmenue und die berühmte Pralinenmeditation im Wald darf natürlich auch nicht fehlen.

ABLAUF IHRER WALDBADEN FERIEN
Sonntag, 5. Juli 2020:

  • individuelle Anreise, Zimmerbezug ab 15.00 Uhr
  • 18.00 Uhr Willkommensapero und 18.30 Uhr 3-Gänge Waldmenue

Montag, 6. Juli 2020:

  • 09.30 Uhr Einführung ins WALDbaden mit nicole schWALDa
  • 10.30 Uhr – 12.30 Uhr WALDbaden im Bergwald am idyllischen Bachlauf
    • die 5 Sinne öffnen, Atem beobachten
    • Achtsamkeit und Wahrnehmung schärfen
    • Body Scan
    • Journaling
    • Picknick im Wald
  • Zeit für sich oder individuelles Einzelcoaching (optional buchbar)
  • Nachtessen, individuell: 3-Gänge-Menue im Ucliva Restaurant
  • Impulsabend Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Dienstag, 7. Juli 2020:

  • 09.30 Uhr – 12.30 Uhr WALDbaden im nahegelegenen mystischen Wald
    • der 6. Sinn
    • Gehmeditation, Perspektivenwechsel
    • innere Balance, innere Ruhe
    • Warum uns Grün so gut tut
  • Zeit für sich oder individuelles Einzelcoaching (optional buchbar)
  • Nachtessen, individuell: 3-Gänge-Menue im Ucliva Restaurant

Mittwoch, 8. Juli 2020:

  • 09.30 Uhr – 12.30 Uhr WALDbaden im Wald zwischen Waltensburg und Brigels
    • Atemmeditation, Sitzplatzübung
    • Vertrauen, Auftanken und das Gute speichern
    • Gesundheitsbaum, Motivationsbaum
    • Pralinenmeditation
  • Zeit für sich oder individuelles Einzelcoaching (optional buchbar)
  • Nachtessen, individuell: 3-Gänge-Menue im Ucliva Restaurant

Donnerstag, 9. Juli 2020:

  • Frühstück und Abreise

INHALTE SIND für WALDbadenAnfänger, Interessierte, Neugierige, Männer und Frauen Wohltuende Übungen:

  • WALDbaden, Shinrin Yoku, Forest Bathing
  • aus der Wildnispädagogik
  • und der Achtsamkeitspraxis
  • spannende Geschichten und Fakten aus wissenschaftlichen Untersuchungen
  • die berühmte «Pralinenmeditation» im Wald

IM WALD BRAUCHEN SIE
Feste Schuhe, Wanderschuhe oder Turnschuhe mit rutschfesten Profil. Bequeme Wohlfühlkleidung in „Zwiebelschichten“. Je nach Wetter Regen- oder Sonnenschutz. Sie legen keine grossen Strecken zurück, sondern bewegen sich langsam im Wald, Stehen und Sitzen oft. Bringen Sie sich eine Sitzunterlage, einen kleinen Rucksack, eine Getränkeflasche mit.

DIE WALDBADEN FERIEN SIND FÜR SIE DAS PASSENDE, WENN SIE

  • mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Stabilität, Kraft und Gelassenheit suchen
  • wirkungsvolle WALDbaden Übungen zum Runterkommen und Auftanken, sowie
  • Achtsamkeitsmethoden und Meditationsarten, mit Leichtigkeit ausprobieren wollen
  • über Bäume, Vögel, Ihre Sinne und Zusammenhänge des Waldes erfahren möchten,
  • einen freien Kopf, klarere Gedanken, mehr Zugang zu sich selbst wünschen,
  • es geniessen, vormittags zum WALDbaden im Wald zu sein und den Nachmittag für sich zur freien Verfügung haben, um endlich mal zu tun, wozu Sie sonst nicht kommen,
  • Möglichkeiten suchen,
    • Ihr Immunsystem und Ihre Gesundheit zu stärken,
    • einem Burnout vorzubeugen, neue Perspektiven zu erkennen,
    • Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden, neue Kraft zu schöpfen,
    • durch ein individuelles Einzelcoaching wieder mehr zu sich zu finden, zu dem, was Ihnen wirklich gut und was Ihnen wirklich wichtig ist in Ihrem Leben (Einzelcoaching optional zusätzlich buchbar).

LEISTUNGEN

  • 3 Vormittage WALDbaden mit nicole schWALDa
  • Impulsabend Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit nicole schWALDa
  • 5 Tage/4 Nächte im Doppelzimmer oder im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
  • 4 mal reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Produkten
  • 3 mal ein 3-Gänge-Menue Nachtessen (Fleisch, vegetarisch oder vegan) und
  • 1 mal ein 3-Gänge-WALDmenue Nachtessen (Fleisch, vegetarisch oder vegan)
  • 1 Picknick im Wald am ersten WALDbadentag
  • E-Bike Verleih und Sauna inklusive, Massage auf Anfrage möglich
  • Surselva Gästekarte = gratis Bergbahnnutzung
  • individuelles Einzelcoaching am Nachmittag optional auf Anfrage buchbar

Seminarleitung
nicole schWALDa ist erfahrener Coach, Seminarleiterin sowie Ausbilderin für WALDbaden, Meditation, Achtsamkeit, Stress-management und Leadership, frühere Führungskraft in der IT, Wildnispädagogin & Mensch.

Ihre Seminare und Coachings gestaltet sie mit Empathie, Weitblick und Klarheit. Sie vereint ihre Kompetenzen aus zahlreichen Ausbildungen, Lebenserfahrung und langjährigem Praktizieren von Forest Bathing, Meditation und Achtsamkeit.
Dabei ist die Natur ihre wesentliche Begleiterin.

Paketpreis inkl. WALDbaden:
CHF 689.00 pro Person für 5 Tage/4 Nächte im Doppelzimmer, Halbpension, 3x WALDbaden
Verlängerungsnacht, inkl. Halbpension: CHF 110.00 pro Person

CHF 829.00 pro Person für 5 Tage/4 Nächte im DZ zur Einzelnutzung, Halbpension, 3x WALDbaden
Verlängerungsnacht, inkl. Halbpension: CHF 145.00 pro Person

Einzelpreis:
CHF 229.00 pro Person für die Teilnahme an 3x WALDbaden, ohne Hotelpaket
CHF 79.00 pro Person für die Teilnahme an 1x WALDbaden, ohne Hotelpaket

Anmeldung:
info@ucliva.ch oder Tel. 0041 81 941 22 42

Weitere Informationen: www.aufwaldwegen.com