In diesem Trainingsvideo hat semover spezifische Übungen für eine optimale Vorbereitung für die Bike-Saison zusammengestellt. Beim Biken ist nicht nur eine gute Fahrtechnik entscheidend, sondern auch Faktoren wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und Koordination sind wichtig, um verletzungs- und beschwerdefrei biken zu können. Bei technisch anspruchsvollen Passagen muss man das Bike beherrschen und gleichzeitig fokussiert und aufmerksam sein. Mit diesem dualtask- Training werden deine koordinativen Fähigkeiten gefordert, indem mehrere Aufgaben gleichzeitig gelöst werden müssen.
Was für dieses Training benötigt wird:
- Klebeband zum Aufkleben der Koordinationsleiter (ca. 4-5m)
- genügend Platz
- 3x Jonglierbälle (Alternative: Socken)
- etwas zu trinken
Trainingsaufbau: Das Training dauert 30 min. Zuerst die Übungen anschauen, das Video stoppen, die Übung nachmachen und dann zur nächsten Übung weitergehen. 3 Teile: warm up / Koordinationsleitertraining/ Dualtask mit Bällen