Kraftausdauer Trainingsvideo
Biken ist eine Ausdauersportart. Für das Ausführen dieser Sportart ist eine gute Kraftausdauer sowie korrekte Haltung der Muskulatur eine wichtige Grundlage.
In diesem Trainingsvideo hat semover spezifische Übungen für eine optimale Vorbereitung für die Bike-Saison zusammengestellt. Im 30-minütigen Training geht es darum, viele Wiederholungen mit einer geringen Kraftintensität über eine bestimmte Zeit aufrecht zu erhalten.
Was für dieses Training benötigt wird:
- Matte
- 2x Gewichte, max. 3kg
- 2x Wasserflaschen (Alternative zu den Gewichten)
- etwas zu trinken und evtl. ein Handtuch
Trainingsaufbau: Das Training dauert 30min und besteht aus 32 Übungen, nach 45sek folgt 15sek Pause und nach 15 min Training jeweils 1 min Pause.
Location: Sauerstofffabrik in Ilanz